بهترین صبحانه برای ورزشکاران + 5 دستور تهیه

بهترین صبحانه برای ورزشکاران | هلومگ | بهترین صبحانه برای ورزشکاران + 5 دستور تهیه

بهترین صبحانه برای ورزشکاران چیست؟ ورزشکاران باید از چه مواد غذایی استفاده کنند؟ آیا نوع ماده غذایی به ورزش و شدت آن بستگی دارد؟ بهترین دستورها برای تهیه صبحانه مقوی و سالم ورزشی چیست؟ صبحانه یک وعده غذایی مهم برای همه افراد به خصوص ورزشکاران است. این وعده غذایی انرژی شما را در ابتدای روز […]

برای لباس‌های تابستانی از این پارچه‌ها استفاده کنید

برای لباس های تابستانی از این پارچه ها استفاده کنید 1 | هلومگ | برای لباس‌های تابستانی از این پارچه‌ها استفاده کنید

با گرم شدن هوا و فرا رسیدن فصل تابستان، انتخاب لباس‌هایی خنک و راحت که در عین حال شیک و زیبا باشند، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار می‌شود. در این میان، پارچه‌های طبیعی با تنوع بالا می‌توانند بهترین انتخاب برای گذراندن روزهای گرم تابستان باشند. در این مطلب به معرفی محبوب‌ترین پارچه‌های تابستانی می‌پردازیم تا انتخابی […]

پنکیک‌های پف‌دار و خوشمزه در چند دقیقه

پنکیک های پف دار و خوشمزه در چند دقیقه | هلومگ | پنکیک‌های پف‌دار و خوشمزه در چند دقیقه

پنکیک‌ها با پف دوست‌داشتنی و طعم‌های متنوع خود به عنوان صبحانه‌ای دلچسب، عصرانه‌ای خوشمزه و یا حتی میان وعده‌ای هیجان‌انگیز، هر ذائقه‌ای را به خود جذب می‌کنند. در این مطلب به شما خواهیم گفت که چگونه می‌توانید در عرض چند دقیقه، پنکیک‌هایی پف‌دار، خوشمزه و بی‌نظیر را در خانه خود بپزید و از خوردن آنها […]

انیمیشن‌های جدیدی که به‌زودی اکران می‌شوند

انیمیشن های جدیدی که به زودی اکران می شوند | هلومگ | انیمیشن‌های جدیدی که به‌زودی اکران می‌شوند

تماشای انیمیشن بهترین کار برای تبدیل یک روز طاقت‌فرسا به یک روز خوب است. انیمیشن‌های امروزی دیگر تنها مختص به کودکان نیستند و هر فردی با هر سن و سالی می‌تواند از آن‌ها لذت ببرد. در نتیجه در این مطلب انیمیشن‌های جدید که به‌زودی اکران می‌شوند را به شما معرفی می‌کنیم تا با دوستان، خانواده، […]

چطور پروتئین مورد نیاز خود را در طول روز تامین کنیم؟

چطور پروتئین مورد نیاز خود را در طول روز تامین کنیم؟ | هلومگ | چطور پروتئین مورد نیاز خود را در طول روز تامین کنیم؟

بدن شما برای فرآیندهای حیاتی مانند عملکرد بهتر سیستم ایمنی، تامین مواد مغذی، رشد ماهیچه‌ها، سنتز هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی به پروتئین وابسته است. بزرگسالان به حداقل 0.8 گرم پروتئین در هر کیلوگرم وزن خود در روز نیاز دارند. متأسفانه، بسیاری از افراد، به خصوص افراد مسن و کسانی که از رژیم‌های غذایی خاصی پیروی می‌کنند، […]

با صبحانه‌ پروتئینی، روز خود را بسازید

با صبحانه ای پروتئینی، روز خود را بسازید | هلومگ | با صبحانه‌ پروتئینی، روز خود را بسازید

پروتئین به عنوان یک اسید آمینه حیاتی برای بدن است. پروتئین‌ها در عملکرد عضلات، ایجاد آنزیم و هورمون‌ها، تامین انرژی، ذخیره املاح معدنی و تقویت ایمنی بدن نقش موثری دارند. از طرفی مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین در وعده‌های اصلی بخصوص در وعده صبحانه بسیار توصیه شده است چراکه مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین […]

راهنمای تمرینات مدیتیشن برای آرامش روزانه

راهنمای تمرینات مدیتیشن برای آرامش روزانه | هلومگ | راهنمای تمرینات مدیتیشن برای آرامش روزانه

مدیتیشن یک درمان نیست، اما مطمئناً می‌تواند احساس خوبی در شما فراهم کند. گاهی اوقات، مهم‌ترین ابزاری که می‌توانید برای تمرین مراقبه‌تان به همراه داشته باشید، کمی صبر، مهربانی با خودتان و یک مکان راحت برای نشستن و نفس عمیق کشیدن با یک موسیقی ملایم است. وقتی مدیتیشن می‌کنیم، فواید گسترده و طولانی مدتی را […]

تاثیر فعالیت‌های هنری بر سلامت روان

نقش فعالیت های هنری در بهبود سلامت روان | هلومگ | تاثیر فعالیت‌های هنری بر سلامت روان

سلامت روان یکی از مهم‌ترین مسائل بهداشتی است که جامعه کنونی با آن مواجه است. در طول دهه‌های گذشته، متخصصان پزشکی درمان‌های روان‌شناختی و روان‌پزشکی مختلفی را برای کمک به افرادی که از بیماری‌های روانی رنج می‌برند، ارائه داده‌اند. یکی از این گونه‌های روان‌درمانی، هنر درمانی بوده که در دهه 1940 به آن توجه ویژه‌ای […]

تأثیر رژیم غذایی سالم بر سلامت روان

تأثیر رژیم غذایی سالم بر سلامت روان | هلومگ | تأثیر رژیم غذایی سالم بر سلامت روان

به‌طور‌گسترده‌ای شناخته شده است که تغذیه نقش کلیدی در سلامت جسمانی شما دارد. اما مطالعات همچنین نشان می‌دهد که تغذیه به طور مستقیم بر سلامت روان و عواطف ما نیز تأثیر می‌گذارد. پس مواد غذایی که مصرف می‌کنیم مستقیم بر عملکرد مغز موثر است. در ادامه ما را همراهی نمایید تا با تاثیر رژیم غذایی […]

روانشناسی رنگ‌ها در دکوراسیون داخلی منزل

روانشناسی رنگ ها در دکوراسیون داخلی منزل | هلومگ | روانشناسی رنگ‌ها در دکوراسیون داخلی منزل

آیا تا به حال به فضایی وارد شده‌اید و فوراً احساس آرامش کرده‌اید؟ یا وارد اتاقی شده‌اید که به شما احساس انرژی و سرزندگی می‌دهد؟ این راز در قدرت رنگ‌ها نهفته است. رنگ‌ها توانایی فوق‌العاده‌ای برای جذب حواس ما دارند. درک روانشناسی رنگ در طراحی دکوراسیون منزل برای ایجاد فضاهای تاثیر‌گذار ضروری است. در این […]

print apply_filters( 'taxonomy-images-queried-term-image', '' );