شنا، ورزشی عالی برای تناسب اندام و چربی‌سوزی
یکی از هیجان‌انگیزترین و مفرح‌ترین ورزش‌های هوازی شنا است. با شنا کردن نه تنها اوقات خوشی را در آب سپری می‌کنیم بلکه از مزایای فراوانی بهره‌مند می‌شویم که در مقایسه با سایر ورزش‌ها کم‌نظیر است. شما حتی اگر مشکلات عضلانی و حرکتی و دردهای مفصلی ناشی از آسیب‌دیدگی یا افزایش سن داشته باشید نیز، همچنان […]
بهترین رژیم غذایی برای چربی‌سوزی
چربی‌سوزی اصطلاحی است که بارها در باره آن را شنیده‌ایم. چربی‌سوزی به فرآیند سوخت چربی‌های بدن اطلاق می‌شود که در حقیقت هدف اصلی از کاهش وزن است. ما در اینجا درباره بهترین رژیم غذایی برای چربی‌سوزی صحبت می‌کنیم و به شما یاد می‌دهیم که چطور در طول رژیم، بیشترین مقدار چربی را بسوزانید. […]
سفری خوشمزه به دنیای صبحانه‌های ملل
نوع صبحانه با توجه به جایی که در آنجا از خواب بیدار می‌شوید، متفاوت خواهد بود. در برخی از نقاط جهان، صبحانه به معنای غذای گرم یا غذاهای سرد است؛ در برخی دیگر، یک شیرینی ساده یا یک پیاله فرنی شیر به عنوان یک وعده صبحانه تلقی می‌شود. اگر می‌خواهید با صبحانه ملل مختلف آشنا […]
خلاقیت در تزیین صبحانه، راهی برای افزایش میل به صبحانه
تزئين صبحانه علاوه بر جذابیتی که به میز غذا میدهد، میتواند اشتهابرانگیز هم باشد. وعده صبحانه بهدلیل نقش مهمی که در سوختوساز بدن و تامین مواد مورد نیاز دارد، از اهمیت خاصی برخوردار است. استفاده از تزئینات زیبا و رنگی در میز صبخانه میتواند میل به خوردن این وعده را افزایش داده و به سلامت […]
معرفی بهترین صبحانه‌ها برای فصل بهار
صبحانه از وعده‌های اصلی غذا در روز است که اغلب افراد اهمیت زیادی به آن می‌دهند. تحقیقات متخصصان نیز نشان میدهد خوردن صبحانه علاوه بر پیشگیری از افت قند خون، موجب تمرکز بیشتر و تونایی حل مسائل و خلاقیت بیشتر در افراد می‌شود. متاسفانه برخی از کودکان و نوجوانان در سنین حساس رشد و تحصیل […]
همه چیز درباره ال کارنیتین، فواید و مضرات
اگر تا‌به‌حال به دنبال مکملی برای لاغری و بهبود عملکرد فیزیکی خود بودید، به احتمال زیاد با ال کارنیتین مواجه شدید. مکمل ال کارنتین میتواند با افزایش متابولیسم، بهبود ریکاوری عضلات و کاهش توده چربی به کاهش وزن کمک کند. وظیفه اصلی کارنیتین انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری برای تولید انرژی است. در این مقاله […]
۴ نوشیدنی مخصوص روزه‌‌داران
نوشیدنی‌های گوارا بخشی جدایی‌ناپذیر از سفره سحر و افطار ماه رمضان هستند. هیچ چیزی بیشتر از یک نوشیدنی خنک در زمان تشنگی در سحر نمی‌چسبد. نوشیدن مایعات خوش‌طعم میتواند شما را برای یک روزه معنوی آماده کند. با معرفی چهار نوشیدنی روزه داران که علاوه بر تأمین آب بدن، شادابی را نیز به روح و […]
راز پخت پنکیک‌های نرم و لطیف
اگر شما هم دوست دارید طرز تهیه پنکیک، این کیک تابه‌ای و پرطرفدار را داشته باشید؛ اما این بار با یک بافت متفاوت و پنبه‌ای، این مطلب برای شما نوشته شده است! پنکیک یکی از خوشمزه‌ترین انواع کیک‌های تابه‌ای است که در تمام دنیا طرفدارهای بسیاری دارد. به‌ویژه برای کودکان میتواند به‌عنوان یک صبحانه یا […]
برای افطار این خوراکی‌ها را بخورید
انتخاب بهترین خوراکی‌ها برای افطار یکی از کارهای لذت بخشی است که بسیاری از خانواده‌های ایرانی را دور هم جمع می‌کند. هر یک از این غذاها، نه تنها از لحاظ تغذیه‌ای حاوی مواد مغذی مورد نیاز برای بازسازی بدن پس از روزه‌داری هستند، بلکه با طعم‌ها و رایحه‌های خاص خود، افطار را به یک تجربه […]
مورینگا چیست و چه خواصی دارد؟
مورینگا اولیفرا درختی با خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی است که فواید بیشماری برای سلامتی بدن دارد. برخی افراد به دلیل کاربردهای فراوان این درخت و خواص ارزشمندی که دارد، به آن درخت معجزه می‌گویند. در این مقاله قصد داریم درباره گیاه پر‌فایده مورینگا و خواص ارزشمند آن صحبت کنیم. با ما همراه باشید. 11 […]
