رژیم فستینگ برای چه افرادی مناسب است؟
رژیم فستینگ (Fasting Intermittent) روشی برای کاهش وزن است که در آن، فرد برای مدت معینی که معمولاً بین 12 تا 24 ساعت در روز طول می‌کشد، به طور تقریبی یا کامل، از خوردن غذا و نوشیدن آب اجتناب می‌کند. البته، در برخی از رژیم‌های فستینگ، فرد می‌تواند آب، چای و قهوه یا حتی مقدار […]
همه اطلاعاتی که درباره تب دنگی لازم است بدانید
تب دنگی یک بیماری ویروسی است که از طریق نیش پشه آئدس انتقال پیدا می‌کند و بیشتر در مناطق گرمسیری و نیمه‌گرمسیری شیوع دارد. با اینکه این بیماری درمان خاصی ندارد؛ اما با مراقبت‌های بهداشتی و رعایت اصول پیشگیری می‌توان مرگ و میر ناشی از آن تا حد زیادی کاهش داد. در این مطلب قصد […]
رشتههای فنی یا نظری؛ کدام آیندهی بهتری دارد؟
انتخاب بین رشتههای فنی و نظری در دوران دبیرستان، یکی از مهم‌ترین تصمیماتی است که دانش‌آموزان با آن روبرو می‌شوند. این انتخاب، مسیر تحصیلی و شغلی آینده را تا حد زیادی تعیین می‌کند و به همین دلیل، دغدغه‌ها و سوالات زیادی را در ذهن دانش‌آموزان و خانواده‌ها ایجاد می‌کند. در این مقاله به بررسی فرصت‌های […]
10 راه مقابله با چالش‌های کاهش وزن
کاهش وزن فرآیندی پیچیده و گاه دشوار است که با چالش‌های مختلفی همراه می‌شود. از تغییرات در رژیم غذایی و فعالیت‌های ورزشی گرفته تا مدیریت استرس و حفظ انگیزه، هر مرحله نیازمند تلاش و تعهد است. در این مقاله، به بررسی 10 راهکار موثر برای مقابله با چالش کاهش وزن خواهیم پرداخت تا شما را […]
بهترین صبحانه برای ورزشکاران + 5 دستور تهیه
بهترین صبحانه برای ورزشکاران چیست؟ ورزشکاران باید از چه مواد غذایی استفاده کنند؟ آیا نوع ماده غذایی به ورزش و شدت آن بستگی دارد؟ بهترین دستورها برای تهیه صبحانه مقوی و سالم ورزشی چیست؟ صبحانه یک وعده غذایی مهم برای همه افراد به خصوص ورزشکاران است. این وعده غذایی انرژی شما را در ابتدای روز […]
برای لباس‌های تابستانی از این پارچه‌ها استفاده کنید
با گرم شدن هوا و فرا رسیدن فصل تابستان، انتخاب لباس‌هایی خنک و راحت که در عین حال شیک و زیبا باشند، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار می‌شود. در این میان، پارچه‌های طبیعی با تنوع بالا می‌توانند بهترین انتخاب برای گذراندن روزهای گرم تابستان باشند. در این مطلب به معرفی محبوب‌ترین پارچه‌های تابستانی می‌پردازیم تا انتخابی […]
پنکیک‌های پف‌دار و خوشمزه در چند دقیقه
پنکیک‌ها با پف دوست‌داشتنی و طعم‌های متنوع خود به عنوان صبحانه‌ای دلچسب، عصرانه‌ای خوشمزه و یا حتی میان وعده‌ای هیجان‌انگیز، هر ذائقه‌ای را به خود جذب می‌کنند. در این مطلب به شما خواهیم گفت که چگونه می‌توانید در عرض چند دقیقه، پنکیک‌هایی پف‌دار، خوشمزه و بی‌نظیر را در خانه خود بپزید و از خوردن آنها […]
انیمیشن‌های جدیدی که به‌زودی اکران می‌شوند
تماشای انیمیشن بهترین کار برای تبدیل یک روز طاقت‌فرسا به یک روز خوب است. انیمیشن‌های امروزی دیگر تنها مختص به کودکان نیستند و هر فردی با هر سن و سالی می‌تواند از آنها لذت ببرد. در نتیجه در این مطلب انیمیشن‌های جدید که به‌زودی اکران می‌شوند را به شما معرفی می‌کنیم تا با دوستان، خانواده، […]
چطور پروتئین مورد نیاز خود را در طول روز تامین کنیم؟
بدن شما برای فرآیندهای حیاتی مانند عملکرد بهتر سیستم ایمنی، تامین مواد مغذی، رشد ماهیچه‌ها، سنتز هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی به پروتئین وابسته است. بزرگسالان به حداقل 0.8 گرم پروتئین در هر کیلوگرم وزن خود در روز نیاز دارند. متأسفانه، بسیاری از افراد، به خصوص افراد مسن و کسانی که از رژیم‌های غذایی خاصی پیروی می‌کنند، […]
با صبحانه پروتئینی، روز خود را بسازید
پروتئین به عنوان یک اسید آمینه حیاتی برای بدن است. پروتئین‌ها در عملکرد عضلات، ایجاد آنزیم و هورمون‌ها، تامین انرژی، ذخیره املاح معدنی و تقویت ایمنی بدن نقش موثری دارند. از طرفی مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین در وعده‌های اصلی بخصوص در وعده صبحانه بسیار توصیه شده است چراکه مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین […]
